❤️❤️කෙට්ටු අයට මහත් වෙන්න protien boost smoothie ❤️❤️

🔴අවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍ය 

🐾️ඉදුණු කෙසෙල් ගෙඩියක්

🐾️ඕට්ස් 

🐾️Fresh milk 

🐾️මී පැණි 

🐾️පීනට් බටර් 

🐾️අයිස් කැට ( කැමති නම් පමණයි )

🟢 හදන විදිය 🟢

ඉදුණු කෙසෙල් ගෙඩිය කොටස්වලට කපලා blender එකට දාලා,පොඩි කප් එකකින් ඕට්ස් භාගයක්,ෆ්‍රෙශ් මිල්ක් කප් එකක්,පීනට් බටර් මේස හැඳි දෙකක්,මී පැණි ටිකක් ( රස අනුව ) එකතු කරලා බ්ලෙන්ඩර් කරගන්න. ඊට පස්සෙ මේක කප් එකකට දාල කැමති නම් ice cubes එකතු කරන්න. 

🖤 ලැබෙන වාසි 🖤

✅සෞඛ්‍යමත් ලෙස බර වැඩි කරයි. 

✅මසල්ස් වර්ධනයට උදව්කරයි 

✅Natural energy එක වැඩි කරයි 

✅ජීර්ණය පහසු කරයි

✅අහිතකර සීනිවලින් තොරයි 

✅Gym යන අයට බෙස්ට් ප්‍රෝටීන් ශේක් එකක්.

✅Good fats වලින් brain function වැඩි දියුණු කරයි කරයි 

✅Immune system එකට සපෝට් කරයි 

✅අස්ති ශක්තිමත් කරයි

✅මහන්සි දවසක කෑමට හොද රිප්ලේස්මන්ට් එකක්

✅Extra calories n protein එකක්

✅workout recovery 

✅උදේට හෝ workouts වලින් පස්සෙ හරි බොන්න ගැලපෙන බෙස්ට් ස්මූදි එකක් 🔥

දිගටම natural දේවල් දැනගන්න ගෲප් එකේ ඇක්ටිව් ඉන්න අමතක කරන්න එපා❤️එහෙනම් අදට good bye! LYSM skincare lovers😘❤️

සාරා අක්කා කරන සමාජ සේවයට මගෙන් පුංචි තෑග්ගක් මට පුලුවන් විදියට🥰❤️

Anushki Devanarayana☺️