සබඳතා විනාශ කරන Dry Begging හඳුනාගෙන එය නවත්වන්නේ කෙසේද?

අපේ සබඳතාවල තියෙන ලොකුම ගැටලුවක් තමයි පැහැදිලිව ඉල්ලීමක් නොකර (Not asking clearly) අපේ අවශ්‍යතා ඉටුකර ගැනීමට උත්සාහ කරන එක. 

මේකට අපි කියන්නේ Dry Beggingකියලා.

 මේකෙන් වෙන්නේ, අපිට ඕන දේ අනිත් කෙනා "තේරුම් ගනීවි" කියලා බලාපොරොත්තුවෙන් ඉඳලා, ඒක නොවුණාම කේන්ති යන එකයි.

 මේක සන්නිවේදනය නිහඬව විනාශ කරන උදාසීන (Passive-Aggressive) හැසිරීමක්.

1. Dry Begging  කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, ඒක තමයි ඇත්තටම ඕන දේ නොකියා වක්‍රව හැසිරෙන එක.

 උදාහරණ

   🔹ඔබේ සහකරුගෙන් උදව් අවශ්‍ය වූ විට

 "මම මේ වැඩ ඔක්කොම තනියම කරනවා, මට හරිම මහන්සියි." (ඇත්තටම කියන්න ඕන "මට මේ පිඟන් ටික හෝදන්න උදව් කරන්න පුළුවන්ද?")

   🔹සෙනෙහස අවශ්‍ය වූ විට

 "ඔයා මාව බදාගත්තේ කොයි කාලෙදිද කියලා මට මතකත් නැහැ." (ඇත්තටම කියන්න ඕන

 "මට දැන් ඔයාව බදාගන්න ඕන.")

 

ඔබ බලාපොරොත්තු වෙනවා අනිත් කෙනා ඔබේ හැඟීම් කියවාවි කියලා. ඔවුන් ඒක නොකරන විට, ඔබ ප්‍රතික්ෂේප වූවා වගේ හැඟීමක් ඇති කර ගන්නවා.

2. වියළි හිඟාකෑම පිටුපස ඇති හේතුව කුමක්ද?

 🔹ප්‍රතික්ෂේප වීමේ බිය

අපි පැහැදිලිව ඉල්ලීමක් කළොත්, ඒ ඉල්ලීම ප්‍රතික්ෂේප වෙයි කියලා අපි බයයි. වක්‍රව ඉල්ලුවාම, අපේ අවශ්‍යතාව ඉටු නොවුවත්, අපි "ඇත්තටම ඉල්ලුවේ නැහැ" කියලා හිතලා අපේ ආත්ම අභිමානය ආරක්ෂා කරගන්න පුළුවන් කියලා අපි හිතනවා.

 🔹 "ඔබ දැනගත යුතුයි" යන අපේක්ෂාව

 "ඔයා ඇත්තටම මට ආදරේ නම්, මට මොකක්ද ඕන කියලා ඔයා දැනගන්න ඕනෙ..

 කියලා අපි හිතනවා. මෙය මායාකාරී අපේක්ෂාවක් වන අතර, සබඳතා විනාශ කරනවා.

3. Dry Begging නතර කර සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද?

වඩා හොඳ සම්බන්ධතාවක් සඳහා, ඔබ ඔබේ හැසිරීම වෙනස් කළ යුතුයි.

A. ඔබට අවශ්‍ය දේ පැහැදිලිව හඳුනා ගන්න

 🔹පළමු පියවර

ඔබ අසහනයෙන් හෝ කෝපයෙන් සිටින්නේ ඇයි කියා ඔබෙන්ම අසන්න. ඔබට අවශ්‍ය කුමක්ද? උදව්වක්ද? සෙනෙහසක්ද? තනිකමක්ද?

 "මට කේන්ති ගිහින්. මට ඇත්තටම ඕන මේ රෙදි ටික නවන්න කෙනෙක් උදව් කරන එක."

B. සරලව සහ ඍජුව ඉල්ලන්න

 🔹වටේ යන්න එපා. ඔබ කතා කරන පුද්ගලයාට නිශ්චිත ඉල්ලීමක් කරන්න.

 "ඔයාට මේ රෙදි ටික නමන්න මට උදව් කරන්න පුළුවන්ද?" හෝ "මට අද හරිම අමාරු දවසක්. මාව ටිකක් බදා ගන්නවද?

C. 'නැහැ' යන්නට ගරු කරන්න

 🔹ඔබ ඍජු ඉල්ලීමක් කළ පසු, ඔවුන්ට එය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ අයිතිය ඇති බව තේරුම් ගන්න.

 🔹ඔවුන් "නැහැ" කිව්වොත්, එය ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කිරීමක් ලෙස නොදකින්න.

 ඔවුන්ගේ දවසේ ඇති වෙනත් ප්‍රශ්නයක් හෝ ඔවුන්ගේ වෙහෙසක් විය හැකියි. "කමක් නැහැ, සමහරවිට පස්සේ වෙලාවක?" කියා අසන්න.

D. ඔබේ හැඟීම් වෙනුවෙන් අන් අයට වගකීම නොදෙන්න

🔹ඔබේ සතුට සහ ඔබේ අවශ්‍යතා ඉටුකර ගැනීම ඔබේ වගකීමයි.

"ඔයා මට මේක නොකරන නිසා මම දුකෙන්" කියා චෝදනා කරනවා වෙනුවට, "මට මේක අවශ්‍යයි, කරුණාකරලා උදව් කරන්න" කියා හවුල්කාරීත්වයෙන් ඉල්ලන්න.

සැබෑ ආදරය සහ විශ්වාසය ගොඩනැඟෙන්නේ අපිට ඇත්තටම අවශ්‍ය දේ අවංකව හා කරුණාවෙන් ප්‍රකාශ කිරීමෙනි. සන්නිවේදනය, හැඟීම් කියවීමක් නොව, හවුල්කාරිත්වයක් විය යුතුය.

ඔබ කියවන මේ ලිපි ඔබට ප්‍රයෝජනවත් නම් comment  එකක් තියන්න.

ස්තුතියි.

Mihiri Jayakanth 

Psychological Counselor | Life Coach 0776648399

උපුටා ගැනීමකි.ස්තුතියි 🖤