යුදෙව්වන්ගේ අසමසම මතක ශක්තියේ රහස්! ඔබේ මොළයත් සුපිරි මට්ටමට ගෙන එන අභ්‍යාස 3ක්!

ලෝක ජනගහනයෙන් ඉතා සුළු පිරිසක් (0.2%ක් පමණ) වන යුදෙව්වන්, ලෝකයේ නොබෙල් ත්‍යාගවලින් 20%කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් හිමිකරගෙන තිබීම අහම්බයක්ද?

 ඔවුන් සහ අප අතර මොළයේ ව්‍යුහමය වශයෙන් විශාල පරතරයක් නොමැති වුවත්, වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ ඔවුන් පුරුදු කළ සුවිශේෂී මතක තාක්ෂණයන් (Memory Techniques) ඔවුන්ව ලෝකයේ ඉදිරියෙන්ම තබා ඇත.

අතීතයේ ඔවුන්ගේ ආගමික ග්‍රන්ථ මුඛ පරම්පරාගතව මතක තබා ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය මත බිහිවූ මෙම ක්‍රමවේද අද වන විට ස්නායු විද්‍යාත්මකව (Neuroscience) පවා තහවුරු වී තිබේ. ඔබේ මතක ශක්තිය සහ බුද්ධිය වර්ධනය කර ගැනීමට ඔවුන් භාවිත කළ ප්‍රධාන රහස් කිහිපයක් මෙන්න.

යුදෙව්වන් භාවිත කරන ප්‍රධාන මතක උපක්‍රම 4ක්

1. ශක්ලි (Shakly): ශරීරය චලනය කරමින් ඉගෙනීම

යුදෙව්වන් යාඥා කරන විට හෝ පාඩම් කරන විට ඉදිරියටත් පසුපසටත් සිරුර සොලවන ආකාරය ඔබ දැක ඇති. මෙය "ශක්ලි" ලෙස හඳුන්වයි.

 විද්‍යාත්මක පදනම: මෙහිදී සිරුරේ සමබරතාවය රකින 'වෙස්ටිබියුලර් පද්ධතිය' (Vestibular System) උත්තේජනය වේ.

 ප්‍රතිඵලය: මොළයට යන රුධිරය සහ ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය වැඩි වී අවධානය (Concentration) 160%කින් පමණ වර්ධනය වේ.

2. චවෘතා (Chavrusa): සාකච්ඡා කරමින් ඉගෙනීම

ඔවුන් කිසිවිටෙකත් තනිව කාමරයකට වී පාඩම් නොකරයි. ඒ වෙනුවට මිතුරෙකු සමඟ තර්ක කරමින්, කරුණු පැහැදිලි කරමින් ඉගෙන ගනී.

 Protégé Effect: ඔබ දන්නා දෙයක් තව කෙනෙකුට උගන්වන විට, ඔබේ මොළය එම කරුණු වඩාත් ගැඹුරින් සහ තර්කානුකූලව ග්‍රහණය කරගනී.

3. නිරන්තර පුනරීක්ෂණය (Constant Review).

අද ඉගෙන ගන්නා දෙයක් සතියකින් 80%ක් අමතක වන බව ඔවුන් දනී. එබැවින් ඔවුන්

 * පළමු දිනයේ ඉගෙන ගනී.

 * දෙවන දිනයේ නැවත මතක් කරයි.

 * දින 9කින් සහ දින 30කින් ආදී වශයෙන් 

කාලාන්තරව පුනරීක්ෂණය කරයි (Spaced Repetition).

 4. සිමනින් (Simanim): සංකීර්ණ දේ සරල කිරීම

අමාරු කරුණු මතක තබා ගැනීමට කෙටි ක්‍රම හෝ රූපක භාවිතා කිරීමයි. උදාහරණයක් ලෙස දේදුන්නේ පාට මතක තබා ගැනීමට "රෑ තැඹිලි කහ නිල් ඉන්දිගු වයලට්" වැනි වචන භාවිත කිරීම දැක්විය හැක.

නිවසේදීම කළ හැකි සුවිශේෂී මොළයේ අභ්‍යාස 3ක්

ඔබේ මතක ශක්තිය සහ නිර්මාණශීලිත්වය වර්ධනය කර ගැනීමට අදම මේවා අත්හදා බලන්න

 1. Cross-Crawl අභ්‍යාසය: පාඩම් කිරීමට පෙර නැගිට දකුණු වැළමිටෙන් වම් දණහිසත්, වම් වැළමිටෙන් දකුණු දණහිසත් මාරුවෙන් මාරුවට ස්පර්ශ කරන්න. මෙයින් මොළයේ අර්ධගෝල දෙක අතර සන්නිවේදනය වේගවත් වේ.

 2. Loud Learning (ශබ්ද නගා කියවීම): හිතින් කියවනවාට වඩා ශබ්ද නගා කියවන විට ඇසට පෙනෙන දේ කනටද ඇසෙන නිසා මතකයේ රැඳීමේ හැකියාව දෙගුණ වේ.

 3. 1-7-30 නීතිය: අද ඉගෙන ගත් දේ අද රාත්‍රියේද, දින 7කින් සහ දින 30කින් නැවත මතක් කරන්න. එය කෙටි කාලීන මතකයේ සිට දිගු කාලීන මතකය දක්වා ගමන් කරයි.

මතකය කියන්නේ උපතින් ගෙන එන දෙයක් නෙමෙයි. එය පුහුණු කළ යුතු මාංශ පේශියක් වගෙයි.

 #MemorySecrets #JewishCulture #BrainBoost #SmartThinking #SinhalaBlog #LearningTips #BrainExercise #Psychology #SuccessSecrets